Chia pudink na mnoho způsobů

10.9.2017

Chia pudink

Miluji chia semínka, protože je s nimi velmi jednoduchá práce a přitom jsou zdrojem tolik výživných látek.

Tak schválně, podívejte se, co všechno Vám dodají:

• vysoký obsah omega 3 mastných kyselin (esenciální kyseliny, které si tělo nedokáže vytvořit samo a musíme je proto přijímat ve stravě)
• vysoké procento zastoupení bílkovin, vlákniny, vápníku ale také dalších prvků jako je draslík a sodík

Z chia semínek vytvoříte jedna dvě lahodný pudink, který Vás na dlouho dobu zasytí. Dá se tedy říci, že jsou chia semínka díky tomu vhodná také do diety.

Základní suroviny, které potřebujete:

• rostlinné mléko (mám ráda chia pudink s kokosového a mandlového mléka)
• 3 PL chia semínek - například chia semínek Vitalvibe
• 1 PL oblíbeného sladidla - např. datlového sirupu
  • volitelně
    • kakakový prášek
    • superfoods - přidávám prášek MSM, po kterém úžasně rostou vlasy :-)))
    • proteinový prášek - ráda přidávám např. Sunwarrior Blend čokoládový
    • vanilkový extrakt
    • skořice
    • kakaové boby - drcené a namáčené v kokosovém nektaru jsou famozní

Postup:

To je na tom právě paráda :-) Do 1 hrnku rostlinného mléka přidejte 3 PL chia semínek, 1 PL sladila a zamíchejte. Dejte takto na 10 minut do lednice - chia semínka nasáknou tekutinu, zjemní a nabobtnají.

Pudink promíchejte a nyní je na řadě Vaše fantazie a lidová tvořivost :-) Do pudinku můžete přidat vanilku, kakao, protein, různé druhy superfoods, skořici nebo třeba kakaové boby. Vše dobře promíchejte.

Servírování - tipy:

• Do misky dejte 5 lži chia pudinku, nahoru rozmixujte banán a 2 PL kokosu a ozdobte ovocem, posypte oříšky, pokapejte sladidlem.
• Do misky dejte 5 lžic chia pudinku a nahoru pár oříšků a kakaových bobů.
• Do misky nasypte lžící drcených kakaových bobů, hrst třešní a navrstvěte 5 PL chia pudinku a ozdobte rozmixovaným banánem s avokádem a kakaem.

Možností je nesčetně... :-)

Užijte si chia semínka.